ベッドは夜にくつろいでリラックスする場所であるべきですが、アレルギーや喘息に悩まされていると、睡眠の質が低下し、十分な睡眠がとれないことがよくあります。しかし、夜間のアレルギーや喘息の症状を最小限に抑え、最終的にはよく眠ることができます。
睡眠環境におけるアレルギーや喘息の引き金を最小限に抑えるには、低刺激性の寝具を使用することから始めて、さまざまな方法があります。
共有しますアレルギーや喘息を軽減するのに最適な寝具生地。それだけでなく、寝室のアレルゲンを減らし、妨げられない睡眠を促すための簡単なヒントをいくつかご紹介します。
寝具内のアレルゲンと戦う方法
1.スリープオン低刺激性マットレス生地
ベッドをアレルゲンや細菌から守るもう 1 つの重要な要素は、低刺激性の生地を使用したマットレスを使用することです。
低刺激性の生地が、汗、ほこり、カビや真菌の原因となるその他の微生物の捕捉からマットレスを保護します。マットレスの生地が優れていると、マットレスの寿命を延ばすことができます。テンセルとコットンのマットレス生地は良い選択です。
2. 低刺激性のマットレスを選ぶ
低アレルギー性とは、花粉、ほこり、トコジラミ、イエダニなどの微生物を自然に遠ざける低反発素材、ラテックス、防塵カバーなどの抗アレルギー素材がベッドに含まれていることを意味します。これにより、アレルギーや喘息を持つ人でも安全に眠ることができるベッドになります。
マットレスにはさまざまな種類があり、どれも低刺激性のものがあります。
低反発ベッドとラテックスマットレスは一般に低刺激性で、喘息やアレルギー患者に最適です。どちらのタイプのマットレスも密度が高いため、細菌が繁殖する余地がほとんどありません。特にラテックスベッドにはウールも使用されていることが多く、ウールには抗菌性と天然の難燃性があり、細菌からさらに保護します。
3. 高品質のベッドシーツを使用する
マットレスは清潔で安全な睡眠環境にとって重要であるだけでなく、ベッドシーツも夜間のアレルギーや喘息の症状に重要な役割を果たします。アレルゲンがシーツに閉じ込められる可能性があるため、微生物が化膿するスペースをできるだけ少なくするために、糸数の多いベッドシーツを探してください。
綿のシーツやテンセルのシーツを使用することをお勧めします。涼しく、防ダニ性があり、織りがしっかりしています。熱湯の方が殺菌効果が高いため、洗濯機で洗えて熱湯洗浄しても安全なシートを使うと便利です。
4. ベッドと寝具を定期的に洗濯する
寝具を清潔に保つことは、夜間のアレルギーや喘息の予防に大いに役立ちます。
アレルギーや喘息のある方は、ベッドシーツ、マットレスプロテクター、枕カバーを毎週洗濯することをお勧めします。少なくとも年に2〜3回、または4〜6か月に1回は掛け布団を洗濯してください。枕の掃除は年に 2 ～ 4 回行いますが、これは枕の詰め物の種類によって異なります。
寝具を洗うだけでなく、マットレス自体を洗うことも重要です。もちろん、マットレスをそのまま洗濯機に放り込むことはできません。
穏やかな汚れ除去剤を使用してマットレスを部分的に洗浄し、30 ～ 60 分間放置することをお勧めします。次に、重曹をマットレス全体に振りかけ、さらに 30 ～ 60 分間放置します。次に、マットレスの下面も含めてあらゆる面に掃除機をかけます。
最後に、マットレスを太陽の下に置いてさらに殺菌します。ほとんどの人はマットレスを外に持ち出すことができないため、寝室の太陽が当たる場所にマットレスを置くことをお勧めします。
投稿日時: 2022 年 9 月 1 日
